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孕早期怎么睡更利于睡眠?

摘要:孕早期怎么睡更利于睡眠?以下是孕妈妈可以尝试的五种方法: 1.睡前用热水泡脚或者洗个热水澡。临睡前洗个热水澡放松身心,缓解一天下来的疲劳,还有催眠作用,会使孕妇很快入...
孕早期怎么睡更利于睡眠?以下是孕妈妈可以尝试的五种方法:
1.睡前用热水泡脚或者洗个热水澡。临睡前洗个热水澡放松身心,缓解一天下来的疲劳,还有催眠作用,会使孕妇很快入睡。条件不便的话,可以泡泡脚,时间尽量长一点。

 
孕早期怎么睡更利于睡眠?
 
 
2.睡前喝杯牛奶,有利于睡眠。要注意的是,睡前两小时喝一些牛奶,不要喝含高糖量的果汁、蜂蜜水及含色素、香精的饮料。
 
3.选择舒适的内衣。睡前保持身体干爽,内衣最好是棉质品,要宽松,穿着舒服。
 
4.保证室内通风。平时注意室内环境清凉舒适,不要过长时间使用空调,热的话开着电风扇吹吹。这样的环境有利于孕妇和宝宝的健康。
 
5.避免光线太亮或声音过大。注意室内隔音和挡光效果,尽量避免声音过大或者光度太亮影响孕妇睡眠。
(责任编辑:admin)
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